หาสมุดจดบันทึกส่วนตัว (• ๔ ส. สติ สบาย สม่ำเสมอ สังเกต)

หาสมุดจดบันทึกส่วนตัว วันนี้สติกับสบายของเรา ไปด้วยกันกี่ครั้ง กี่นาที กี่ครั้งต่อหนึ่งรอบ เราจดส่วนตัวของเรา ถ้าทำได้อย่างนี้ คืนนี้ก็สมหวังแล้ว ๒ มิถุนายน พ.ศ. ๒๕๕๘