ถ้าฟุ้งก็หาเรื่องให้ใจคิดใหม่ (กำลังใจและการแก้ไขอุปสรรค)

ถ้าฟุ้งก็หาเรื่องให้ใจคิดใหม่ เราอาจจะใช้วิธีพิจารณากายคตาสติก็ได้ คือ คิดถึงเรื่องภายในกายของเรา ตั้งแต่ผม ขน เล็บ ฟัน หนัง เนื้อ เอ็น กระดูก เยื่อในกระดูก เป็นต้น ใจจะได้ไม่ต้องไปคิดเรื่องอื่น พอถึงจุด ๆ หนึ่ง ใจมันเพลิน ๆ มันแจ่มแจ้ง วางอารมณ์ภายนอก มันก็ผลัวะเข้าไปข้างใน เป็นดวงใส ๆ เป็นแสงสว่าง อย่างนี้ ๘ กรกฎาคม พ.ศ. ๒๕๔๖